Det er noen år siden jeg var smøresjef for langrennslandslaget. Det ble mange oppturer og noen uforglemmelige nedturer, men I sum var det en fantastisk tid med flotte mennesker og fantastiske opplevelser. Jeg har publisert versjoner av følgende tips og råd tidligere, men det skader sikkert ikke å friske opp kunnskapen til folk flest. Kunnskap skal, og må, deles med andre.

Strength and mobility are important for most people, regardless of whether one is active in sports or not. The coaches in Team Aker Dæhlie have put together some exercises that they believe will give skiers a better foundation for mastering the demands of modern cross-country skiing techniques, BUT the exercises are of course also well suited for anyone who "just" wants to become healthy and strong.

Styrke og bevegelighet er viktig for folk flest, uavhengig om man driver med idrett eller ikke. Trenerne i Team Aker Dæhlie har satt sammen noen øvelser som de mener vil gi utøverne en bedre forutsetning for å beherske moderne langrennsteknikk, MEN øvelsene er selvsagt også godt egnet for alle som «bare» ønsker en sunnere og friskere kropp.